سرّ بسيط لحماية قلبك… الأطباء ينصحون به يوميًا!
Jun 10, 2025
تمارين القوة ليست الأفضل لصحة القلب مقارنة بالمشي وتمارين الكارديو الأخرى. المشي السريع لمدة 40-50 دقيقة يوميًا, 5 أيام في الأسبوع, يحسن صحة القلب بشكل كبير. دراسة عام 2023 أظهرت أن المشي 11 دقيقة يوميًا يقلل خطر أمراض القلب بنسبة 17%. المشي يمكن تقسيمه إلى جولات قصيرة أو دمجه في الروتين اليومي مثل المشي أثناء استراحة الغداء أو ركن السيارة بعيدًا. ولمن لا يناسبهم المشي, يُنصح بالدراجات أو السباحة أو الركض كبدائل مفيدة لصحة القلب
